Consejos efectivos para controlar el estrés
El estrés sin duda es un sentimiento de tensión natural en nuestro día a día, este puede ser desencadenado por cualquier situación que demande de nuestra atención, en algunos casos estas situaciones nos hacen sentir frustrados, nerviosos o furiosos.
Asimismo, es la reacción del cuerpo ante algún desafío, el estrés puede ser positivo, pero cuando este sentimiento de tensión dura mucho tiempo puede dañar significativamente la salud de quien lo padece.
5 consejos para controlar los niveles de estrés
En el momento en que estamos en una situación estresante el pulso se acelera, la respiración es más rápida, los músculos están tensos y el cerebro requiere de más oxígeno, además de que aumenta su actividad.
En muchas ocasiones esta situación puede hacernos perder el control, generando sensaciones de carácter negativo y perjudicial para nosotros, es por ello que deseamos brindar 5 consejos para manejar el estrés:
Saber que desencadena el estrés: de esta forma tendrán claro que todas las situaciones generadoras de estrés y así funcionaran como una alarma para que te prepares ante ella y así busques alternativas de actuación antes de perder el control ante esta situación.
Aprende a resolver los problemas del presente: sin pensar tanto y de forma frecuente en el futuro, son muchas las personas que dedican gran parte de su día a tener en cuenta problemas reales que no han sucedido e incluso situaciones que solo imaginas y que no se sabe si algun dia sucederán, el pensar en estas situaciones continuamente generan un gran nivel de estrés.
Delegar responsabilidades: aunque para algunas personas suele ser una actividad difícil, es importante compartir diferentes tareas con los miembros de la familia o compañeros de trabajo, ya que posiblemente algún día de la semana tengamos más actividades que otras y lo mejor es delegar.
Buscar un espacio del día para descansar: un espacio en el hogar o trabajo donde puedas dedicarte a un actividad que te guste o simplemente tomar una siesta placentera que te permita desconectar con tus tareas diarias, ya que si solo te enfocas en trabajar y no descansas adecuadamente puedes tener pensamientos negativos y sentimientos de tristeza.
Sustituye tus pensamientos negativos: los pensamientos negativos generan emociones negativas, es por ello que hay que ser conscientes de la calidad de lo que pensamos y las consecuencias de estos sentimientos.
Conoce los beneficios de controlar el estrés
El estrés crónico puede acarrear graves problemas de salud, es por ello que hay que controlarlos y así obtener los siguientes beneficios:
- Disminuyen las enfermedades.
- Dormir mejor y controlar el sobrepeso.
- Recuperación más rápida cuando surgen enfermedades.
- Tener menos dolor de cuello o de espalda.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Llevarte mejor con tus familiares o amigos.
Finalmente, hay situaciones de estrés que nos generan ansiedad e inseguridad, sobre todo si hemos pasado por situaciones de angustia como el robo, es allí cuando es necesario solicitar la asesoría de un cerrajero Sabadell experto para disminuir los nervios y la ansiedad ante el temor de vivir este tipo de situación tan desagradable.
Asimismo es importante destacar que para disminuir los niveles de estrés también es importante tener hábitos saludables como dormir el tiempo suficiente, comer a la hora pautada, practicar deporte, etc.